Description
سرشانه وزنه آزاد
حرکت سرشانه وزنه آزاد از جمله حرکات اصلی و کلیدی در برنامههای تمرینی تقویت عضلات شانه محسوب میشود. به طور معمول این حرکت ورزشی را که با استفاده از وزنه انجام خواهد شد، به عنوان حرکتی چند مفصلی میشناسند. چرا که در آن عضلاتی مانند عضلات شانه، دور شانه و ماهیچه ذوزنقهای درگیر خواهند شد. هدف اصلی از انجام تمرین با دستگاه سرشانه وزنه آزاد، تقویت عضلات سرشانه و نواحی مربوط با این حرکت خواهد بود. این تمرین، موجب افزایش قدرت عضلاتی سر شانه، بهبود استقامت این عضلات و افزایش پایداری و تعادل شانهها میگردد.
این حرکت به شکلدهی و تناسب هر چه بهتر ساختار عضلات شانه کمک کرده و عملکرد حرکات روزمره و ورزشی را بهبود میبخشد. تقویت عضلات و ارتقای حرکات مفاصل و انعطافپذیری کلی بدن نیز از جمله فواید استفاده از دستگاه سر شانه وزنه آزاد به شمار میرود. اجرای صحیح و انجام برنامههای تمرینی منظم با این دستگاه، میتواند در راستای سلامت کلی عضلات بدن و عملکرد حرکات شانهای بسیار موثر باشد.
خرید دستگاه سر شانه بدنسازی
همانطور که عنوان شد، دستگاه سر شانه وزنه آزاد ، از جمله پرکاربردترین دستگاههای بدنسازی محسوب خواهد شد. در صورتی که شما نیز قصد خرید دستگاه سر شانه بدنسازی را دارید، لازم است تا در هنگام خرید خود، به پارامترهای مختلف زیر دقت داشته باشید:
- توجه به برند دستگاه، از جمله اولویتهای اصلی در زمان انتخاب شما به حساب میآید. شما میتوانید با خرید این دستگاه از یک برند باسابقه و معتبر، این اطمینان را داشته باشید که محصول مورد نظر دارای کیفیتی مرغوب و عالی بوده و میتواند سالهای زیادی بدون بروز مشکل و خرابی، برای شما مفید واقع شود.
- از نکات مهم دیگر در زمان خرید این دستگاه آن است که هدف شما از خرید این محصول، برای استفاده در باشگاه ورزشی است یا میخواهید جهت مصرف شخصی در منزل خود از آن استفاده کنید. اگر این دستگاه را جهت مصارف خانگی میخواهید، میتوانید دستگاهی کوچکتر با امکاناتی محدودتر که هزینه کمتری را لازم دارد، خریداری کنید. اما در خرید به منظور مصارف باشگاهی، باید دستگاه بزرگتر و پیشرفتهتر باشد.
- علاوه بر موارد فوق، توجه به میزان بودجهای که برای خرید دستگاه سر شانه وزنه آزاد در نظر گرفتهاید نیز از نکات مهم در خرید شما خواهد بود. زیرا قیمت دستگاه مورد نظر باید مطابق با بودجه شما باشد.
بهترین دستگاه بدنسازی سر شانه
بدون شک برای خرید بهترین دستگاه بدنسازی سر شانه، لازم است تا فروشگاه انتخابی شما، کاملا معتبر و شناخته شده باشد. چرا که محصولات موجود در فروشگاههای معتبر، در کنار داشتن گارانتی و خدمات پس از فروش، از مشاورههای رایگان قبل از خرید برای انتخاب صحیح مشتریان نیز برخوردارند. کیفیت بالای محصولات و قیمتهای مقرون به صرفه نیز از دیگر مزایای خرید از این فروشگاهها محسوب میشود. همچنین توصیه میشود که پیش از خرید، به بررسی قیمت دستگاه سر شانه در چند فروشگاه معتبر نیز بپردازید و بعد از مقایسه قیمت دستگاه مورد نظر خود در جاهای مختلف، انتخاب خود را به طور صحیح انجام دهید. همچنین شما این امکان را دارید تا از نظرات مشتریان قبلی این فروشگاهها نیز مطلع شوید.
مجموعه تندر اسپرت ، از جمله بهترین و معتبرترین فروشگاههای تولیدکننده تجهیزات ورزشی در سراسر کشور به شمار رفته و میتواند گزینه مناسبی برای خرید شما باشد. این فروشگاه معتبر، سابقه درخشانی در زمینه تولید انواع دستگاههای ورزشی به روز و پیشرفته دارد. کیفیت محصولات این مجموعه بزرگ، تا اندازهای استاندارد و ایدهآل است که حتی به سایر کشورهای دنیا نیز صادر میشود. فروشگاه تندر اسپرت، علاوه بر ارائه گارانتی معتبر و خدمات پس از فروش، برای مشتریان خود امکان استفاده از مشاوره رایگان پیش از خرید را در راستای انتخاب صحیح دستگاه مورد نظر توسط آنها فراهم کرده است.
خرید ارزان ترین سر شانه در تندر اسپرت
همانطور که میدانید، فروشگاههای معتبر و باسابقه که خود تولیدکننده دستگاههای بدنسازی هستند، محصولات خود را با قیمتهایی بسیار ارزان و مقرون به صرفه به مشتریان عرضه میکنند. زیرا محصولات این فروشگاهها به صورت مستقیم به خریداران ارائه شده و واسطهای در این میان وجود ندارد. فروشگاه تندر اسپرت، از نمونه این فروشگاههای معتبر و باسابقه در حوزه تولید تجهیزات بدنسازی محسوب میشود.
برای خرید ارزان ترین سر شانه در تندر اسپرت، تنها کافی است تا شما به سایت این مجموعه مراجعه نموده و با دیدن محصول مورد نظر خود و ثبت سفارش، این محصول را در مدتی کوتاه درب منزل خود دریافت نمایید. انواع تجهیزات بدنسازی مجموعه تندر اسپرت، با بهترین و مرغوبترین مواد اولیه تولید شده و در اختیار مشتریان قرار میگیرد. تجهیزات بدنسازی تولیدی این مرکز، به وسیله رنگهای استاتیک کورهای رنگآمیزی شده و در نتیجه در مقابل زنگزدگی و پوسیدگی بسیار مقاوم هستند.
دستگاه سر شانه
دستگاه سرشانه وزنه آزاد برند تندر اسپرت، یکی از بهترین تجهیزات باشگاهی موجود در بازار به شمار میرود. بدنه این دستگاه از جنس فولاد بسیار محکم تولید شده و میتواند وزنهای بالاتر را نیز به آسانی تحمل کند. صندلی تعبیه شده بر روی دستگاه، دارای پشتی قابل تکیه است که ورزشکار میتواند در زمان انجام حرکت بر روی آن بنشیند. این صندلی بنا به نیاز فردی ورزشکار و چگونگی تمرین او، قابلیت تنظیم دارد. به همین دلیل است که در زمان انجام حرکات سرشانه وزنه آزاد، هیچگونه فشار اضافی به بدن وارد نمیشود. استفاده آزاد از وزنه در این دستگاه، باعث میشود تا ورزشکار به راحتی وزنه مورد نظر خود را انتخاب نموده و شدت تمرین را بنا به توان خود بیشتر یا کمتر نماید.
قیمت دستگاه سر شانه بدنسازی
قیمت دستگاه سر شانه وزنه آزاد نیز مانند دیگر دستگاههای بدنسازی، میزان مشخصی نداشته و میتواند با توجه به پارامترهای گوناگون، متفاوت باشد. در واقع به منظور تعیین قیمت دقیق این دستگاه لازم است تا به بررسی فاکتورهای مختلفی بپردازیم. از نمونه این فاکتورها باید به برند، قبلیتها، کیفیت، آپشنها و … اشاره کرد. زیرا همانطور که میدانید کیفیت و طراحی این دستگاه بدنسازی به صورت مستقیم میتواند بر روی هزینه نهایی تاثیرگذار باشد.
به عنوان مثال، برخی از دستگاههای سر شانه، میتوانند کارایی و قابلیتهای بیشتری را به کاربران ارائه کرده و بنابراین با هزینه بالاتری به فروش خواهند رسید. همچنین متریال استفاده شده در انواع این دستگاهها نیز در تعیین قیمت نهایی آنها موثر خواهد بود. در صورتی که در ساخت این دستگاه از مواد درجه یک استفاده گردد، قطعا مقاومت و دوام بالاتری در برابر فشار داشته و عمر مفید آن نیز بسیار طولانیتر و قیمت آن بالاتر خواهد بود.
نکات مهم در زمان اجرا
از جمله نکات مهم در زمان اجرای حرکات تمرینی با دستگاه سر شانه وزنه آزاد عبارتند از:
- وزنهها را با دستههای ثابت در دست گرفته و اطمینان حاصل کنید که وزنه در دستان شما به طور صحیح نگهداشته شده است.
- برای توانایی تحمل وزن بیشتر، به مرور تعداد مجموعههای تمرین را افزایش دهید.
- در صورت مبتدی بودن، با وزن کم شروع کرده و به تدریج وزن را افزایش دهید.
- به علائم و نشانههای بدن توجه کرده و در صورت ایجاد درد و احساس فشار، تمرین را متوقف کنید.
- در میان تمرینها برای جلوگیری از آسیب، برای استراحت عضلات و مفاصل زمان کافی مشخص کنید.
نحوه اجرای حرکت سرشانه وزنه آزاد
برای استفاده از دستگاه سر شانه وزنه آزاد، لازم است تا مراحل زیر را طی کنید:
- در ابتدا بر روی قسمت نشیمن دستگاه، به صورتی بنشینید که پاهای شما روی زمین قرار بگیرد.
- سپس سر و گردن خود را به صورت کامل به تکیهگاه بچسبانید.
- پاها را به انداره دو برابر عرض شانه فاصله دهید.
- دستها را به سمت بالا برده و با دو دست، دستههای دستگاه را طوری نگه دارید که کف دستها به طرف جلو باشند.
- جهت شروع حرکت، دستها را از قسمت آرنج خم نموده و دستهها را تا نزدیک شانه به طرف پایین بکشید. باید کف دست به طرف جلو باشد.
- پس از کمی مکث، دستها را مجددا به نقطه شروع برگردانید.
- لازم است این حرکت را به دفعات موردنیاز انجام دهید.
یکی دیگر از محصول پر کاربرد که در هر باشگاهی حد اقل دو یا سه مورد از این دستگاه وجود دارد دستگاه سرشانه وزنه آزاد میباشد که شما در این مقاله در مورد کلیت سرشانه وزنه آزاد اطلاعاتی کسب کردین شما میتوانید برای برای آموزش حرکت آن به سایت آپارات رفته و آموزش مربوط درباره آن را هم ببینید.
Reviews
There are no reviews yet.